Wyjeżdżając na wakacje nie należy zapominać o tym, że należy chronić się przed promieniami słonecznymi.

W jaki sposób zabezpieczać się przed promieniami słonecznymi i unikać oparzeń?

Co zrobić, aby wakacyjna opalenizna była piękna i zdrowa?

Odpowiedzi na powyższe pytania udzielamy w artykule.

Promienie słoneczne są źródłem energii, światła i ciepła, pozytywnie nastrajają do życia i mają zasadnicze znaczenie dla ludzi. Nie należy jednak zapominać, że nadmiar słońca i zbyt długie opalanie się mogą być przyczyną oparzeń, przyspieszają starzenie się skóry i mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Może również sprzyjać rozwojowi chorób skóry.

To, że promieniowanie słoneczne nie jest do końca zdrowe nie oznacza, że musimy rezygnować z jego uroków. Należy wiedzieć jednak, jak korzystać z promieni słonecznych, aby uniknąć komplikacji mogących wystąpić po opalaniu się.

Słońce emituje docierające do powierzchni ziemi promieniowanie: ultrafioletowe (UV), światło widzialne oraz promieniowanie podczerwone (IR). Wyróżniamy 3 kategorie promieniowania UV: UVC - zatrzymywane przez warstwę ozonową, oraz UVB i UVA - wyzwalające energię, która może spowodować oparzenia (UVB) lub starzenie się skóry (UVA).

Promieniowanie	Rodzaj energii	Działanie na skórę
UVB	Wysoka energia	Oparzenia słoneczne, rak skóry
UVA	Niska energia, głęboko przenika	Natychmiastowa opalenizna, rak skóry, przedwczesne starzenie się skóry

Aby zminimalizować wpływ słońca na skórę i bezpiecznie się opalać, należy chronić się przed nim stosując odpowiednie kosmetyki przeciwsłoneczne. Ważną informacją na opakowaniach kremów do opalania jest współczynnik ochrony przed słońcem Sun Protection Factor (SPF). Współczynnik ten określa zdolność kremu do ochrony przed promieniowaniem. SPF to uniwersalna metoda oznaczania poziomu ochrony przyjęta w Stanach Zjednoczonych i Europie. Im wyższy współczynnik tym lepsza ochrona przed szkodliwym promieniowaniem.

Trzeba pamiętać, że żaden krem nie zatrzyma całkowicie promieni słonecznych i nie uchroni przed szkodliwym promieniowaniem.

Krem o konkretnych współczynnikach SPF powinien być dobierany pod kątem konkretnego tzw. Fototypu skóry. Fototyp to kombinacja takich czynników jak: naturalny kolor skóry, włosów, oczu, skłonność skóry do oparzeń oraz jej zdolność do opalania się.

Fototyp	Kolor włosów	Kolor skóry	Kolor oczu	Występowanie poparzeń	Opalenizna	Zalecana ochrona SPF
Białe	Albinos	Przezroczyste	Zawsze	Brak	50+
I	Rude	Mleczna	Jasnoniebieskie, jasnozielone	Zawsze	Brak	50+
II	Blond	Normalne	Niebieskie, szare, zielone	Zawsze	Lekka	30-50+
I	Jasny brąz	Lekko oliwkowa	Niebieskie, szare, brązowe	Częste	Lekka	15-25+
I	Brąz	Oliwkowa	Ciemnobrązowe	Rzadkie	Ciemna	8-12+
I	Ciemny brąz	Ciemna	Ciemnobrązowe	Niespotykane	Bardzo ciemna	8-12+
I	Czarne	Czarna	Ciemnobrązowe, czarne	Nigdy	Bardzo ciemna	8+

Kupując krem przeciwsłoneczny należy także zwrócić uwagę jaką zapewnia ochronę przed promieniowaniem UVA. Niektóre kremy do opalania zawierają filtry, które chronią przed promieniowaniem UVB, pozostawiając skórę niezabezpieczoną przed promieniowaniem UVA i nie zapewniają tym samym pełnej ochrony.

Warto też sprawdzić czy kupowany preparat przeciwsłoneczny chroni również DNA komórek skóry. Na rynku dostępne są także kremy dostosowane do różnych rodzajów cery: suchej, tłustej, trądzikowej, naczynkowej. Im lepszy preparat, dobrany zarówno do fototypu oraz do potrzeb skóry, zapewniający szeroką ochronę, tym przyjemniejsze może być opalanie.

10 rad, do których warto się zastosować, aby uchronić się przed niebezpiecznym działaniem promieni słonecznych:

• Stosuj preparaty przeciwsłoneczne

Wiatr i morskie kąpiele dają uczucie chłodu i orzeźwienia, ale nie chronią przed słońcem, dlatego nie należy zapominać o stosowaniu preparatów przeciwsłonecznych.

• Chroń dzieci przed słońcem!

Smaruj dzieci kremem przeciwsłonecznym z wysokim SPF co 2 godziny. Pilnuj, aby maluch nosił na plaży podkoszulek, kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Do 3 roku życia zalecane jest, aby dzieci całkowicie chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

• Unikaj nadmiernego słońca

Staraj się w okresie letnim, unikać słońca między godziną 11 a 16. Promieniowanie UV jest wtedy najsilniejsze.

• Nie przebywaj zbyt długo na słońcu

Mimo stosowania kosmetyków z filtrami UV należy uważać, żeby nie przebywać zbyt długo na słońcu. Dobieraj kremy do opalania zgodnie z fototypem skóry. Co 2 – 3 godziny warto powtórzyć nałożenie kremu, zwłaszcza, gdy preparat mógł się zetrzeć.

• Noś nakrycie głowy

Przebywając na słońcu należy pamiętać o noszeniu nakrycia głowy – uchroni to przed udarem słonecznym i innymi komplikacjami.

• Noś okulary przeciwsłoneczne

Noś okulary, najlepiej kategorii 3 lub 4. Promieniowanie UV, mimo, że niewidoczne, może uszkodzić wzrok.

• Pij dużo wody

Pij minimum 2 litry wody dziennie.

• Chroń skórę przed słońcem nawet w pochmurne dni

W 90% promieniowanie (w szczególności UVA) przenika przez chmury, chroń więc skórę nawet w pochmurne dni.

• Nie pozostawiaj skóry do wyschnięcia na słońcu

Po kąpieli dokładnie wytrzyj całe ciało – nie pozostawiaj skóry do wyschnięcia na słońcu , gdyż krople wody wzmacniają działanie promieni słonecznych zwiększając ryzyko oparzeń.

• Nie stosuj kosmetyków z dodatkiem perfum

Opalając się nie stosuj produktów z dodatkiem perfum– mogą powodować przebarwienia, uczulenia lub poparzenia.